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护理常识
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1.穿裙子
夏天孕妇穿裙子是非常好的选择，现在还有带哺乳功能的孕妇裙，不仅舒适也方便日后哺乳。此外也可选择一些透气宽松的衣服，而且购买时要注意看好安全标准，A类属婴幼儿，B、C是成人。B类可接触肌肤，C类则相反，所以孕妇要选择B类的衣服，材料推荐纯棉或者莫代尔棉。
2.空调降温
怀孕期间不能受凉，但是不代表不能吹空调。室内温度过高时，可以打开空调降温，但要注意的是室内外温差要小于5℃，避免太冷导致宫缩，出现早产问题。
3.外出降温
天气炎热时，要减少外出次数。如果必须要出门，可以带上小型风扇、太阳伞、遮阳帽等等。
3.补充营养水分
夏天胃口不好，因此要注意调节饮食，提升食欲，优质蛋白和维生素一定要充足，此外还要注意补充水分。
4.睡眠安全
睡觉时要保证通风干爽，如果用空调降温，注意不要打太低，并且注意盖好腹部避免着凉。夏天夜晚最佳睡眠时间是晚上10点到早晨6点，注意不要处于空调或者风扇出风口。
1.淋浴不坐浴
如果使用坐浴，洗澡水很可能流入阴道，细菌也会趁虚而入导致各类妇科病，同时也影响到腹内胎儿的发育，所以洗澡建议用淋浴的方式。
2.不要用水直冲腹部
在清洗腹部的时候，注意不要用喷头直接冲洗腹部，因为这样容易刺激子宫，对胎儿发育不利。建议用毛巾擦洗，注意力道和水温，肚脐眼处可以用棉签蘸盐水清洗。
3.注意清洁乳房
出汗多导致乳房表面也比较脏，所以洗澡的时候不要忘记清洗乳房，尤其是乳头白色分泌物，这对于日后哺乳非常有利。清洗乳房时注意力气要适中。
4.注意清洗外阴
私处清洗更要多注意。准备专门毛巾，不可用作他用，每次用完开水烫后曝晒消毒。
5.注意控制时间
洗澡的时间不能太久，时间长了对准妈妈和孩子都不利，一般不要超过20min。
6.注意控制水温
准妈妈洗澡对水温的要求比较高，过高过低都比较危险。一般要保持在38℃上下，夏天可适当低一些，冬天则可以高一些。
7.注意防滑摔伤
准妈妈的平衡感会略差，所以建议准备一个防滑垫，避免意外发生。
8.洗澡注意换气
准妈妈对氧气的需求高于其他人，所以洗澡的时候要注意开窗通风，或者打开排风扇。
1.养成每天运动的习惯
每天早晨起床之后，可以出门散散步，放松一下精神。此外，可以帮助分担一些家务活（注意要力所能及），或者做一些孕妇瑜伽等等。这些运动不仅能改善睡眠，而且还有益于胎儿的发育。
2.调节日常饮食
如果总是失眠，那么不妨吃一些香蕉、苹果等水果，它们的果香有着一定的安神作用，而且富含的果糖能抑制大脑皮层活跃度，帮助睡眠。
3.正确的睡姿
左侧卧睡是最契合准妈妈休息的姿势，不但能放松全身，而且可有效缓解子宫压力，确保胎盘供血量。可以准备一个孕妇专用抱枕，让睡眠更舒适。
4.保持好的心情
心情郁闷、烦躁会导致失眠，所以准妈妈要保持好心情。如果有什么不快，要及时向老公或者亲人吐露，说出来会轻松一些，睡得更踏实。此外还可以通过听歌、看书的方式调节情绪，保持开朗状态。
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