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护理常识
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· 怀孕早期(1—3个月)
孕早期散步并不需要准妈妈对平常的散步习惯做出太大的改变，可以选择舒适、透气性好的散步鞋来保护脚底和脚踝；不管是什么季节，戴上帽子，保护皮肤，尽量避免使用防晒霜；准备方便携带的水杯，随时为身体补充水分，防止脱水，脱水有可能使准妈妈的体温升高，严重时还可能会危及胎儿的安全；带上喷雾，适当的时候喷一喷，一来为皮肤补水，二来保持体温；避免到人多拥挤的地方。
· 怀孕中期(4—7个月)
在本阶段女性的体重越来越重，准妈妈不妨选择有支撑功能的运动鞋，使脚部更加舒适；选择清晨和傍晚散步，远离太阳伤害，保护皮肤，同时可以避免出汗过多而导致的脱水；注意走路姿势，避免因身体笨拙而挤压背部，下巴要与地面保持水平，目视前方，摇摆手臂来保持平衡，髋部尽量紧缩，避免左右摇摆；这个阶段还可以适当的加强锻炼强度，*能有家人同行，这样才不至于在散步时感到无聊而无法坚持下去，另外也可以预防意外的发生；天色暗了以后，就不要再在外面散步，如果看不清自己走路的方向和路况，准妈妈就很容易被绊倒或者摔倒从而发生意外。
· 怀孕后期(8—10个月)
到了*的阶段，准妈妈一定要坚持散步。当预产期临近，散步时*有亲人陪伴，一是可以平复准妈妈紧张的心情，而是可以保证准妈妈的安全。这时，准妈妈应该选择一条平坦并且非常熟悉的道路散步，这样很容易保持身体的平衡，另外熟悉的环境也会让准妈妈充满安全感，即使遇到任何紧急情况，也会因为知道家或者亲人就在不远的地方而淡定从容。
1.散步的时间
正如上文所说，天气晴朗的清晨和傍晚是孕妇散步的*时间。孕妇散步应避开大风雷雨天气，雾霾天气也要避免外出。
2.散步的地点
应尽量远离公路和工厂区，花草遍地、绿树成荫的公园是散步的*选择之一。*有亲人陪伴在孕妇左右，保持孕妇的心情舒畅。
3.散步的穿着
孕妇应穿上较为舒适的鞋子，运动鞋或者开口宽敞、鞋底软、弹性好的鞋子都很不错。此外，准妈妈还要穿上袜子，如此便能更舒服地散步和更好地保护双脚。衣服应以居家服为主，这样孕妇在散步的过程中才能得到*的放松和锻炼。
4.孕妇的身体状况
在出门散步前一定要自行检查身体，确保身体处于良好的状态，保证自己的身体状况能够外出散步。在散步的过程中，如果感觉到身体不适，应立刻停止散步，找到舒适的位置坐下休息，有必要的话可以去医院检查。
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