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护理常识
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散步是最适宜孕妇的运动，孕期各个阶段都可以进行。它不受条件限制，既方便又健康，还能增强心脏血管功能，有益于孕妇和胎儿的健康。但是孕妇散步有讲究，比如散步的时间和地点。
孕妇散步有什么好处1.安全方便
散步非常适合孕妇，简单方便又健康，可以随时随地进行，更重要的是十分安全，准妈妈在孕期都可以坚持进行。
2.增强心脏血管功能
孕妇散步能够增强神经系统和心脏功能，促进人体的新陈代谢。保持有规律和平缓的步伐，可以使腿肌、心肌、腹肌加强活动。对孕期女性说，散步是增强心脏血管功能的最佳途径之一。适当的散步既可以锻炼锻炼身体，又不会伤害到膝关节和脚踝。
3．保障孕妇胎儿健康
适当散步能够促进血液循环的加快，动脉血大量增加，为女性的身体细胞和心肌提供充足的营养。同时，在散步过程中，呼吸加重，肺部的通气量增加，有利于增强肺部功能。考虑到孕妇的体态特征和生理特点，适当的散步是增强准妈妈体质和促进胎宝宝健康发育的有效方法之一。
孕妇散步的时间在孕期各个阶段，女性都可以散步。散步能够促进消化，增进食欲和提高睡眠质量，进而稳定情绪。此外，这种运动还可以让孕妇的肌肉更加健康，有助于日后生产。但是，有效的散步必须考虑到时间因素。
1.建议准妈妈在早晨起床后或者晚饭后去散步，每次散步30分钟左右就可以达到让准妈妈和宝宝共同锻炼的效果，每天散步的时间在1—2个小时最佳。
2.孕妇散步应选择较为舒适的天气，高温、寒冷、大风、雨雪等容易引起身体不适的天气都不宜外出，以免感冒。孕期养成散步的习惯，能够增加准妈妈的耐力，为宝宝的分娩做好充分的准备。
孕妇在哪儿散步比较好医生往往会叮嘱准妈妈们要经常走动，养成散步的好习惯，这对自然分娩有非常大的好处。但是，由于受到居住环境的影响，有些孕妇只能在离家较近的马路上散步，马路上存在诸多危险因素，对孕妇和胎儿的健康会造成很大的伤害。
· 马路散步对孕妇胎儿不利
马路上的车来来往往，车辆所排放的废气中还有各种致癌成分，严重影响着孕妇的身体健康。有资料显示，汽车尾气中的一氧化碳极易与人体的血红蛋白的结合，对人的呼吸道粘膜和整个呼吸系统都会造成严重的危害。尾气中二氧化氮具有极强的毒性，能够严重损害人体和植物的循环系统，能发呼吸道疾病和哮喘等。对孕妇和胎儿来说，这种影响更为严重。此外，马路、大街上空气浊、噪音大，汽车鸣笛和高音喇叭都会对孕妇和胎儿的健康造成极为不利的影响。在这些地方散步，不仅起不到增强孕妇体质效果，反而会影响孕妇的健康和胎儿正常发育。
· 适合孕妇散步的场所
孕妇散步的地点要慎重选择，空气清新的郊外、花香怡人的公园、林荫小道、清澈的水塘、湖泊、岸边等，都非常适合孕妇散步。这些地方空气清爽、氧气浓度高，灰尘和噪音污染少。孕妇在如此宜人的环境中散步，无疑会心情舒畅、身体健康。
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