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护理常识
儿童在运动的时候，体力消耗的很多，所以父母要合理安排饮食，及时补充孩子们在运动中流失的营养。合理的膳食要满足3个条件，第一是食物的数量要充足，第二是食物的种类要齐全，第三是食物的比例恰当，以便满足身体的消耗。在食物的构成方面需要多样化，主食可以选择面条、米饭、杂粮，肉食可以多吃鱼、家禽、蛋，奶制品和豆制品也要多吃，新鲜的蔬菜和水果也富有营养。多种食物互相搭配，才能使孩子们更好的吸收养分，茁壮成长。
1.划伤——主要步骤：止血
（1）头部划伤：送医院
头部流血时，头发往往会被血黏住，所以伤口处理起来会比较麻烦，最好是请医生来处理。可以帮忙先用干净的布压住伤口止血，然后尽快将孩子送往医院。
（2）其他部位划伤：自己处理
对于非头部的伤口，父母可以自行清理，用颜色较深的毛巾冷敷，以便减轻孩子因血液而产生的紧张感。取适当冰块用毛巾包好，用来止血镇痛。等到血止住后再清洗伤口，要用冷水而不是热水，热水会使伤口继续出血，也可以使用肥皂。为了保证伤口愈合的速度，不能用酒精、H2O2等消毒剂擦拭伤口。若是伤口小且浅，清洗后可贴上创可贴，以防细菌感染。
注意：伤口需长时间按压，不要经常查看，如果十分钟以后还在流血，那么应该立马送孩子去医院。
2.扎伤——主要步骤：冲洗伤口
（1）冲洗伤口
扎伤伤口的通常较小，有些家长会觉得无需担心，但是这种伤口易感染。当孩子被扎时，脏东西也会一起进入体内，此时应该及时用清水冲洗伤口（除已开封或被晒过的瓶装水）。
（2）避免感染
扎伤的伤口虽然小，但是一般很深，无论是绷带还是药膏一般都无需使用。 受伤后的前一两天，应该经常检查以防感染，每日早晚各检查一次。以下是几种感染的类型：
a.浑浊状水泡：此情况很常见，为脓包症，只需涂抹外用抗生素即可。
b.出现红斑：患处伴有痛感或灼烧感，可能会有低烧，需服用口服抗生素。
c.粟粒疹：局部出现块状红肿，为葡萄状球菌引起，较易治愈。
3.擦伤——主要步骤：涂抹药膏
孩子正处于活泼好动的阶段，很容易受伤，如果只是轻微摔伤，那么只要把伤口清洗干净，然后涂好药膏，最后贴上创口贴，并不需要很麻烦。如果伤口发恶化，变得软化浑浊，此时也无需担心，不只要连续涂抹抗生素软膏，直到伤口开始结痂便可以停止使用。
4.瘀伤——主要步骤：冷敷
冷敷20分钟，再停20分钟，如此重复进行几次，直到瘀伤有好转。除此以外，将受伤的地方抬高也能帮助伤口消肿，如果伤在腿上，就可以把腿放在枕头上。
注意：倘若孩子的伤口长且深，或是面部、关节处受伤，亦或伤口有缺损必须及时就医。
1.遵守生长发育的规律，遵循医生的建议制定运动计划。要注意劳逸结合，不能让孩子一直做高强度的锻炼。还要让孩子的身体全面运动，而不是仅仅局限于身体的一部分。
2.贵在坚持，注意安全。让孩子在运动前充分热身，以防运动时受伤。
3.提供良好的运动氛围和运动条件。给孩子准备好防护用品，教孩子如何正确运动，家长还要在旁边随时观察孩子们的脸色、脉搏、呼吸，一旦发现孩子有不适的情况应该立即停止运动。
4.不要过分干预孩子们的运动爱好，除非实在危险，不然请让孩子凭自己的兴趣进行锻炼。
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