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护理常识
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1.注意冷藏
酸奶价值所在便是乳酸菌，乳酸菌在摄氏7度以下便会暂停成长，一旦温度升高，它们便开始活跃起来，迅速繁殖，迅速死亡。因此，在高温下，酸奶的含金量也就会急速下降。建议准妈妈一旦打开酸奶，在120分钟内就要饮用完。
2.切勿加热
乳酸菌最怕的就是高温，但部分准妈妈在冬季饮用时，害怕酸奶太冷对身体不宜，便加热饮用，这种做法会让酸奶的可利用率大大降低。建议冬季可以先把酸奶放在室内，稍等片刻后饮用，而在夏季则直接饮用，以此来降低营养损耗。
3.识别乳酸奶和酸奶
需要警告准妈妈的是，酸奶≠乳酸奶，虽然乳酸奶的口感度更佳，但是其中添加了很多的加工配剂，与酸奶相比，其营养价值要少了太多，大家一定要仔细甄别！
4.饮用酸奶后要漱口
为了保护孕期脆弱的口腔环境，每次喝完该饮品后，准妈妈都要用白开水来漱口，否则其中的菌种会侵害牙齿，很可能会诱发蛀牙！
5.不要用酸奶送药
该饮品虽然可口，但并不适合用来送药，特别是激素类药物，它们会消灭可贵的乳酸菌。
6.查明成分
在选购时，要仔细查看瓶身上的成分标签，查明它的菌种。优秀的菌种才能产出优质可口的酸奶，相反，拙劣的菌种只会产出毫无意义的酸奶，比较好的菌种有长双歧杆菌。
7.饭后饮用
饭后饮用，可以帮助准妈妈最大程度地吸收其中的价值，而饭前饮用只会减弱它的保健效果。
准妈妈可以每天喝酸奶，特别是怀孕1-3个月的准妈妈。喝酸奶能够舒缓因妊娠反应引起的肠胃不适，从而调节胃口。分娩后，妈妈也可以每天饮用，补充钙质和蛋白素的同时，还能调节胃口，有助于身体的康复。
酸奶同样也能补充一些钙质，但是与牛奶相比，其补钙功效要稍逊色些，因此建议配合牛奶一起饮用。对于刚刚怀上宝宝的女性来说，饮用酸奶可以帮助身体吸收钙质，舒缓强烈的妊娠反应。到了孕8月后，孩子也进入了骨骼成长的关键阶段，建议在饮用酸奶的同时，再补充一部分纯牛奶，方能全面补充钙质。除此之外，准妈妈还需要多外出晒一晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙质吸收。
不能，空腹喝酸奶不仅不利于身体对营养元素的吸收，而且对胃部造成损伤，带来不适。特别是本身肠胃就不佳的准妈妈，更不能空腹饮用，否则会加剧肠道运动，诱发腹泻，带来痛苦。建议这类妈妈可以先饮用蜂蜜水，再进食一些面包，包子，饼干之类的食物，最后再喝酸奶。
· 酸奶布丁
食材：牛奶，酸奶，白糖，草莓，苹果，明胶粉。
制作过程：
（1）把牛奶搁入锅里，再搁进白糖和明胶粉，点火烧煮。
（2）煮沸后，熄火盛出放置一边，待到奶水变凉。
（3）倒入酸奶，轻轻搅合。
（4）将两种水果切片，撒入半成品中，再将其搁入冷藏室。
（5）待到变为布丁状后，取出食用。
功效：将酸奶变换成更加新颖的方式食用，在补充营养的同时，也为准妈妈的孕期生活添加了乐趣。
· 红豆酸奶杯
食材：酸奶，红豆，白糖。
制作过程：
（1）把红豆搁水里，冲洗，去除杂质后入锅。
（2）倒水，点火炖煮，约4个钟头后熄火盛出。
（3）将白糖撒入，轻轻搅合。
（4）盛出少量红豆搁进酸奶里，搅合后食用。
功效：酸奶的功效不必多说，与红豆搭配可以保护准妈妈的脾胃，除湿解毒，补水补血，还能够促进奶水的产出。
· 山芋酸奶球
食材：1杯酸奶，1斤山芋，色拉油，面包糠。
制作过程：
（1）把山芋放在水中冲洗，并用刀把外皮剥除。
（2）将山芋放入锅中，开火蒸煮，熟透后取出，用勺子压制成泥。
（3）把酸奶搁进冷冻室中，稍等一会取出，用刀分切小块。
（4）用山芋泥把每一个酸奶块包起来，并用面包糠裹着。
（5）搁锅里，倒油油炸，当酸奶球成黄色后盛出。
功效：不仅口感度好，而且还含有较多的纤维素，在帮助准妈妈补充钙质的同时，调节肠胃，通便抗癌。
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