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护理常识
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很多准妈妈都听过“DHA”，但了解它的作用和重要性的人少之又少。营养学家将DHA称为“脑黄金”，该元素对促进智力和视力发育上有着不可估量的作用。孕期科学补充DHA，可以满足胎宝宝的发育所需。孕妇应如何补DHA？孕妇什么时候补DHA？富含DHA的食物又有哪些呢？
DHA即二十二碳六烯酸，属于不饱和脂肪酸，是构成人体视网膜和大脑的重要成分，因而对人体视力和智力发育尤为关键。一般来说，DHA在人体视网膜中的含量可高达50%，在大脑中的含量也可达到20%，所以，在幼儿的生长发育过程中DHA扮演着至关重要的角色，也正由于DHA的这种关键性作用，它又被人们形象地叫做“脑黄金”。
怀孕期间是补充DHA的绝佳时期，在此期间补充DHA不仅能满足自身的需要，而且更为重要的是可以满足胎儿生长发育的需要。研究表明DHA对于孕妇及胎儿都有十分重要的意义。
1.利于胎儿视网膜的光感细胞成熟
DHA对胎儿视力的发育有着举足轻重的影响，孕期适当补充能够很好地促进胎儿视网膜上光感细胞的发育成熟。
2.促进胎儿大脑发育
DHA不仅是大脑皮质中神经传导细胞的重要构成成分，而且也对大脑中细胞膜形成起着关键性影响。摄入DHA后，其经由血液被脑、肝等器官吸收后能对大脑发育产生积极的影响。
3.补充DHA能有效预防产后抑郁
研究发现，现在很多孕妇在分娩之后都会不同程度地表现出产后抑郁的一些症状，这不仅对产妇的健康有不良的影响，对于幼儿的生长发育也是十分不利的。妈妈患产后抑郁很可能会增加幼儿出现情感障碍的几率，也会增加幼儿出现行为异常的可能，而通过适量补充DHA能够很好地预防产后抑郁的发生。
虽然DHA对于胎儿及孕妇都有诸多的益处，但是并不意味着DHA的补充多多益善， DHA的摄入量一定要科学合理，否则，过量补充DHA甚至还会给母婴带来不良的影响，比如说可能会降低人体的免疫力。所以一般来说，怀孕期间DHA每天的摄入量为300mg-400mg。
提醒：
1.由于市面上DHA产品多以胶囊的形式呈现，而产品说明也会明确标注孕妇每天应该服食的剂量，所以建议准妈妈按照指示服用即可。如果还有不放心的，可以先咨询医生。
2.患有肝硬化、出血性疾病及凝血功能有障碍的孕妇补充DHA时应先咨询医生，在医生的指导下适量补充DHA，以免加重病情。
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