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护理常识
除了饮食意外，一些能够促进骺板生长的运动也对长高很有帮助。
1.跳绳
它可以促进骺板生长发育，是有助于增高的最典型体育运动。对场地几乎没有要求，器材也很简单，只需一根跳绳即可。为增加孩子的活动兴趣，可以播放音乐或童谣，让孩子伴随着旋律跳绳。跳绳的方式也不是一成不变：可以双脚跳、单脚跳、双脚轮流跳等，可以让孩子自由选择，乐趣无穷。年纪比较小的孩子，每跳绳半分钟到一分钟就需要休息一次。需要注意的是，跳绳的姿势要正确，落地力度不要太大，否则有损腰膝；切勿脚跟着地，这样会使大脑受到震动而受损。
2.篮球
篮球运动需要频繁的跳跃，这就可以使骺板得到反复的刺激，从而促进增高。跳跃动作也会帮助骨骼的生长和骨密度的提高。此外，孩子们一起打篮球，这类对抗性的运动也很有趣。
3.快速行走
晚饭后，父母带着孩子一起外出，以较快的速度行走。可以边走边聊天，这样不但有助于孩子的身体发育，还可以增加亲子之间的感情。每晚坚持半小时不但可以帮助增高，还可以消耗脂肪，有助于控制体重，一举两得。但是要注意运动的强度不宜过大，如果快走后喘息不止，那就说明身体过度运动而出现缺氧现象，这样就得不偿失了。
孩子的身高是多种因素的共同决定的结果。人的身高7成是由遗传因素决定，除此以外，体育锻炼、营养状况，甚至生活环境等因素都可能影响人的身高。改善孩子的身高，应该关注以下几个因素：
1.科学健康的饮食
孩子营养的全面均衡，对身高的增长有至关重要的作用。在给予足够的谷物主食的同时，家长要多给孩子提供蛋类、牛奶、瘦肉等食物以补充蛋白质，同时提供豆类、水产品、绿叶蔬菜等来补充钙元素。不宜吃反季节食物和含激素食品（如蜂王浆），也不要让孩子多吃油炸和烤制食品，容易造成性早熟而抑制身高。此外，在不了解孩子的身体缺乏哪些营养物质的情况下，不要随便给孩子服用保健品。
2.适当的运动
一些纵向的体育运动，如跳绳、篮球等，都需要频繁的作跳跃动作。通过这些运动，肌肉和软组织都可以得到锻炼，对孩子长高大有益处；游泳可以锻炼全身的肌肉和骨骼；引体向上可以使得脊柱得到纵向力量的刺激，有助于脊柱的发育和身高的增长。
3.充足合理的睡眠
深度睡眠下，人体会分泌大量生长激素，帮助增高。午夜和清晨更是生长激素分泌最为旺盛的时候。故充足睡眠对孩子增高有非同一般的意义。
4.愉悦的情绪
孩子身高的增长，很大程度上受到情绪的影响。孩子如果情绪长期低迷，不但可能是心理疾病的体现，生长激素的水平也会下降，从而对其增高不利，从而个子长不高。所以，愉悦心情对孩子的增高也是不可或缺的。
5.防治慢性疾病
如果孩子不幸患有一些慢性疾病，如慢性肝炎、慢性肾炎、贫血、哮喘等，其生长发育都会受到一定限制。尤其是骨骼的一些疾病，如软骨发育不良等，更是会对身高的增长造成不利影响。所以，对儿童慢性疾病要积极治疗和有效预防。
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